Тренировка Синди Кроуфорд: знаменитый комплекс упражнений, который помог многим девушкам привести себя в прекрасную форму
В 1992 году, уже побывав на обложках самых известных глянцевых журналов, топ-модель Синди Кроуфорд выпустила видеокассету с комплексом упражнений под названием «Секрет идеальной фигуры» (Shape Your Body).
Комплекс упражнений получил невероятный успех, что, впрочем, неудивительно — все мечтали о фигуре, как у Синди. Миллионы девушек по всему миру стали повторять движения за 20-летней супермоделью в чёрном купальнике, делающей идеальные выпады на фоне моря и качающей пресс на крыше офисного здания.
Спустя почти 30 лет запись комплекса Кроуфорд всё так же пользуется популярностью. Разберем по пунктам, в чём секрет феноменального успеха тренировки супермодели.
1. Все упражнения можно выполнять дома
Не у всех есть время и возможность постоянно ходить в спортзал. А вот выкроить час на спорт в перерыве между делами под силу каждому. Всё, что нужно, чтобы заниматься по программе Синди, наверняка есть у вас дома: коврик, стул и пара гантелей. Гантели можно заменить бутылками с водой.
2. Упражнения прорабатывают всё тело
Комплекс упражнений дарит надежду обрести идеальную фигуру — ведь Синди слепила своё тело именно с помощью этой программы. Кроуфорд уделяет внимание всем группам мышц — на видео есть упражнения для рук, ног, пресса, ягодиц.
3. Тренировка проста в выполнении
Вы не увидите в комплексе Синди Кроуфорд упражнений, которые трудно запомнить и повторить, — только базовые, простые приседания, выпады, скручивания, отжимания и повторяемые сеты.
4. Тренировка экономит ваше время
Комплекс разбит на три части: первые две 40–45-минутных тренировки рекомендуется выполнять в разные дни — они направлены на разные группы мышц. Третья, бонусная, длится всего 10 минут: уже тогда Синди, будучи очень востребованной, понимала, что время — ценный ресурс, а короткая тренировка может быть спасением для тех, кому вечно не хватает времени.
5. Синди до сих пор выполняет эту тренировку
Супермодель уверяет, что эта фитнес-программа — до сих пор основа её тренировок. Отметим, что Кроуфорд до сих пор может позволить себе сниматься в бикини — это ли не показатель эффективности её подхода? Кроме того, дочь Синди, модель Кайя Гербер, тоже большая фанатка комплекса.
6. Плюсы и минусы комплекса Синди
Плюсы:
- Не требуется какой-то сложный инвентарь, всё необходимое есть у вас дома.
- Тренировка позволяет проработать всё тело.
- Мотивирующий пример в лице Синди Кроуфорд.
Минусы:
- Всего три тренировки через какое-то время могут наскучить.
- Без изменения нагрузки в какой-то момент эффект от выполнения тренировки снизится.
- Возможно, Синди — не ваш кумир, тогда вам стоит присмотреться к кому-то другому.
Итог
Даже сейчас, когда рынок переполнен различными фитнес-услугами, тренировка Синди Кроуфорд остаётся популярной. Всё потому, что супермодель уловила тренды, которые не теряют актуальности с течением времени: возможность тренироваться в любом месте, прорабатывать всё тело, а ещё — простота выполнения, экономия времени и супермотивирующий личный пример.
